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　　朝“问”健康丨端午插艾别选错 分清“艾”与“蒿”

　　端午插艾是传统习俗，在日常叫法里，艾草也被叫作艾蒿。

　　一字之差，很多人混淆了艾草与蒿草，其实从植物分类来看，二者分属不同品种。

　　艾草与蒿草同属菊科植物，大多生长在田埂、水塘边等湿润区域。艾草茎秆粗壮高大，叶片肥厚，背面布满白色绒毛，散发着浓郁清香，和艾灸所用艾绒气味相近。我国各地均有分布，即便外形略有差异，养生、辟秽的功效基本一致。

　　中国中医科学院西苑医院药学部主任药师 伊博文：大家熟知的蕲艾，是艾草的一个优良栽培品种，它的植株高度通常可以达到150到250厘米，叶片比较厚实、绒毛比较浓密，香气比较浓烈，是端午挂艾的佳品。蒿草，它的茎秆比较细弱、植株比较矮小，叶片狭长单薄、表面比较光滑，气味比较清淡。根据《中国植物志》记载，蒿草是全草都可以入药，具有止血、消炎、镇咳、化痰的作用。

　　端午香囊巧选配方 按需佩戴更养生

　　近几年，不少中医院推出特色配方的端午香囊，凭借科学配伍与实用功效，备受消费者的青睐。

　　香囊药材搭配各有不同，作用也有所区别。不同配方分别适合哪些人群？佩戴又有哪些讲究？

　　端午香囊以天然中草药为原料，借助药材散发的香气，达到驱蚊辟秽、调养身心的效果。结合传统中医药理论，根据不同生活状态与养生需求，搭配出多款实用配方。

　　醒神款：选用薄荷、石菖蒲、冰片等草本，气味清冽宜人，可以提神醒脑、驱散倦意，很适合学生、上班族日常佩戴，帮助提升专注力。

　　安神助眠款：搭配玫瑰花、柏子仁、檀香等药性温和的药材，能够舒缓情绪、宁心安神，尤其适合压力较大、睡眠质量不佳的人群。

　　驱蚊辟秽款：以艾叶、藿香、丁香为主料，驱虫效果突出，还能净化空气、化解湿浊，家中长辈以及经常外出活动的人佩戴十分合适。

　　中国中医科学院西苑医院副院长 庞博：香囊是传统中药学中香薰疗法的重要组成部分。传统的香囊既可以系在腰间，也可以放置在枕边使用。需要注意的是，幼儿、产妇、孕妇，以及体质易过敏的人群，特别是患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘或湿疹的患者，在使用香薰时应格外慎重。如果在使用过程中出现眼睛或鼻子不适等症状，就要慎重选用。

　　粽子热量高难消化 掌握吃法避开肠胃不适

　　正值夏季湿热时段，吃粽子更要讲究方法。粽子热量高、不易消化，食用过多，容易加重肠胃负担。

　　那么，粽子怎么吃才健康？哪些人群需要格外注意？

　　建议健康人群，每天食用量不要超过3个50克左右的小粽子。

　　粽子以糯米和馅料为主，膳食纤维不足。搭配新鲜蔬果同食，既能解腻，也能帮助肠胃消化。

　　温热的糯米更易消化，粽子放凉后会变得干硬黏腻，大幅加重消化负担。

　　高血压、高血脂、冠心病、肠胃疾病以及糖尿病患者，都需要严格控制粽子的食用量。

　　中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云：如果吃完粽子感觉腹胀、不消化，大家可以试试按揉两个穴位缓解不适。第一个是中脘穴，位置在肚脐正上方大约4寸的地方，用手掌顺时针轻柔打圈按揉3至5分钟，能帮助促进胃肠蠕动、缓解胃肠胀气。第二个是足三里穴，在小腿外侧，膝盖外下方凹陷下3寸的地方，每次按压1至2分钟，可以调理脾胃。